Kochbuch 08 · Gesund & Bewusst
High Protein Kochbuch Eiweißreiche Rezepte für Muskelaufbau und gesundes Abnehmen
- 65Rezepte
- 5Kapitel
- 1Seite pro Rezept
- FarbeFoto zu jedem Rezept
Mehr Eiweiß im Alltag muss nicht nach Shaker schmecken. 65 Rezepte zeigen, wie viel Protein in echtem Essen steckt: Protein-Haferbrei und Skyr mit Beeren am Morgen, Hähnchen-Quinoa-Schale und Thunfisch-Kidneybohnen-Salat mittags, Hähnchen-Curry und Lachs mit Ofengemüse am Abend. Dazu Snacks, Shakes und Süßes mit Protein.
Was drin ist
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01
Proteinreiches Frühstück
12 Rezeptez. B. Protein-Haferbrei · Skyr mit Beeren · Rührei mit Spinat · Quark-Pfannkuchen
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02
Schalen & Salate
14 Rezeptez. B. Hähnchen-Quinoa-Schale · Thunfisch-Kidneybohnen-Salat · Linsen-Feta-Schale · Garnelen-Avocado-Schale
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03
Herzhafte Hauptgerichte
18 Rezeptez. B. Hähnchen-Curry · Lachs mit Ofengemüse · Rinderhack-Zucchini-Pfanne · Hähnchen-Brokkoli-Gratin
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04
Snacks & Shakes
12 Rezeptez. B. Eiweiß-Shake Schoko · Protein-Energiekugeln · Quark-Dip mit Gemüse · Protein-Riegel
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05
Süßes mit Protein
9 Rezeptez. B. Protein-Cheesecake · Schoko-Protein-Muffins · Quark-Tiramisu · Protein-Eiscreme
Blick ins Buch
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Bonus zum Buch
Bonus-Rezepte für „High Protein Kochbuch“
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