Kochbuch 05 · Schnell & Alltag
Meal Prep Kochbuch
- 60Rezepte
- 5Kapitel
- 1Seite pro Rezept
- FarbeFoto zu jedem Rezept
Meal Prep heißt nicht, fünf Tage dasselbe zu essen. Es heißt, ein paar Grundlagen vorzubereiten, aus denen unter der Woche verschiedene Gerichte werden. Tomaten-Grundsauce und Joghurt-Kräuter-Dressing als Basics, Overnight Oats und Chia-Pudding fürs Frühstück, Hähnchen-Reis-Schüssel und mediterraner Nudelsalat für die Lunchbox, Blechgerichte für den Abend, Energieriegel für zwischendurch.
Was drin ist
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01
Meal-Prep-Basics
8 Rezeptez. B. Tomaten-Grundsauce · Joghurt-Kräuter-Dressing · Ofengemüse-Grundmix · Gegartes Hähnchen
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02
Frühstück vorbereiten
10 Rezeptez. B. Overnight Oats mit Beeren · Chia-Pudding mit Mango · Herzhafte Frühstücks-Muffins mit Ei · Bircher-Müsli mit Apfel
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03
Lunchbox & Büro
16 Rezeptez. B. Hähnchen-Reis-Schüssel · Mediterraner Nudelsalat · Couscous-Salat mit Ofengemüse · Hähnchen-Wraps
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04
Abendessen vorkochen
16 Rezeptez. B. Hähnchen-Kartoffel-Blech · Hähnchen-Frikadellen mit Reis · Chili con Carne · Rote-Linsen-Dal
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05
Snacks & Energieriegel
10 Rezeptez. B. Dattel-Nuss-Energiekugeln · Müsliriegel mit Haferflocken · Erdnuss-Proteinriegel ohne Backen · Gemüsesticks mit Joghurt-Dip
Blick ins Buch
Originalseiten aus dem Buch. Zum Vergrößern anklicken.
Bonus zum Buch
Bonus-Rezepte für „Meal Prep Kochbuch“
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